De slaaphouding welke verreweg het meeste voorkomt is de rugligging. Door op je rug te slapen blijft je wervelkolom en dus je rug in de meest rechte positie. Hierdoor kan je je rug, nek en je hoofd goed ontspannen, wat een positief effect heeft op je nachtrust. Heb je vaak last van maagzuur? Dan is deze slaaphouding ook zeker de beste! Lift je kussen het liefst nog iets verder omhoog zodat je hoofd hoger ligt als je maag. Je zou het misschien niet zeggen, maar de rugligging is ook goed voor je huid! Doordat je huid beter kunt ademen vormen er minder rimpels en daarnaast heeft eventuele crème meer ruimte om zijn werk te doen. Wanneer je een echte snurker bent is de rugligging iets minder geschikt. Het zorgt er namelijk voor dat het snurken sneller uitgelokt wordt als je op je rug ligt. Ook wanneer je verkouden bent is de rugligging niet ideaal.